פחד מכישלון - השלכות 

אלון חקאק, פסיכותרפיסט

 ודרכי התמודדות

הפסיכותרפיסט אלון חקאק 

 

מדבר על פחד מכישלון

מתוך התכנית "מדברים עסקים" 

"like my radio"

ברדיו

31.8.14

פחדים מכישלון - הם לגיטימיים  ולרוב הם עוזרים לנו להפעיל שיקול דעת משמעותי וחשיבה עמוקה על הדברים לפני שאנו עושים משהו שעלול להזיק.

 

מה זה פחד מכישלון? 

כישלון הוא סכנה. כי הוא מביא איתו רגשות קשים כמו כאב ואכזבה. חישבו על חייכם, כמה אתם מתאמצים ומשקיעים משאבים רבים כדי להימנע מלחוות רגשות כאלו.

כאשר בני אדם קולטים סכנה הם יכולים להגיב בשלוש דרכים:

  • לתקוף את הסכנה.

  • לברוח מהסכנה.

  • לקפוא במקום מתוך פחד.

אם כך, המלצה ראשונה שלי היא לבדוק כיצד אתם מתנהלים באופן טבעי, אינסטינקטיבי, כאשר יש סכנה מולכם.

חשוב לזכור שאנו כבר התפתחנו, ואנו היום  אנשים תבוניים לכן כאשר אנו יודעים כיצד אנו פועלים באופן טבעי, אנו יכולים לעבוד על עצמנו ולשנות את דרך פעולתנו באמצעות חשיבה, ולפעול בהתאם.

המלצה שניה, לזכור שאנו אנשים רב ממדיים. המון פעמים, אנו מייחסים את כל ה"אני" שלנו, את כל הערך העצמי, אך ורק להצלחה או לכישלון בתחום אחד: בעבודה, בזוגיות, בהורות וכו'. יש לזכור שמעבר להיותנו עובדים או בעלי עסק, אנו עוד הרבה דברים נוספים. כמו: חבר טוב, בני זוג אוהבים ואכפתיים, הורים מוצלחים, ילדים להורים.

המלצה שלישית היא לברר מהן המחשבות הלא רציונליות שלכם. המון פעמים בקליניקה אני מוצא שיש מחשבות לא הגיוניות, למשל: אם אכשל כולם יעזבו אותי, לא ירצו להיות בקרבתי. או אם אכשל אני לא שווה כלום, אני אפס ועוד.

לגברים זה קשה במיוחד כי להיכשל, כביכול,  זה לא גברי. יש לשים סביב המחשבות האלו סימני שאלה גדולים ולפרוט אותם לפרטים. מחשבות כאלו משפיעות על הרגשות שלנו, בעצם מעלות את מינון הפחדים אשר גורמים לנו לברוח ממעשים.

המלצה רביעית, המון פעמים אני מציע גם לחלום את המטרות שלכם, מומלץ לחלום חלומות ורודים לגבי המטרה שלכם, אך גם לחלום חלומות שחורים.

חלום טוב מצד אחד ייתן לנו הרגשה טובה אשר מקדמת את העשייה אך גם יוריד אותנו לקרקע. ואילו חלום רע, לאחר שנפרט אותו למציאות, לרוב נראה שהחלום השחור שלנו, הוא לא כל כך שחור במציאות.

 

לסיום,

קרל גוסטוב יונג, פסיכואנליטיקן ידוע, טען שהנפש שלנו בנויה ומתפתחת מדינמיקה של ניגודים. אז כמו שיש את הפחד מכישלון, יש גם את הרצון להצליח, הוא קיים בנו. הדינמיקה הזו היא המשפיעה עלינו, ומקדמת אותנו. למשל מצד אחד אנו כמהים לקשר, אך מצד שני רוצים את החופש שלנו.

 

אם כך, מצאו את הרצון שלכם להצליח ותשחררו אותו לעולם הגדול

עוד על בדידות לחץ כאן

עוד על התמודדות עם פרידה לחץ כאן

עוד על דיכאון לחץ כאן

עוד על חרדה לחץ כאן